IMPACTO DA MEDITAÇÃO NA EDUCAÇÃO: UM RELATO DE EXPERIÊNCIA EM UMA ESCOLA ESTADUAL DE URUGUAIANA

Resumo

A ansiedade é um problema sério que afeta diversas etnias, classes sociais e faixas etárias nos dias atuais. Ela é definida como uma sensação desagradável e generalizada, resultante da percepção de uma ameaça potencial cuja probabilidade de ocorrência é baixa ou incerta. Hoje, reconhece-se que esses transtornos podem ser bastante frequentes, causando sofrimento e disfunção para crianças, jovens e adolescentes. Os estudantes, em particular, tendem a ser mais suscetíveis aos sintomas de estresse e ansiedade do que a população em geral. Tendo em vista que provas constantes são feitas para avaliação do ensino-aprendizagem com base em uma nota, o que exige do aprendiz a capacidade de armazenamento de informações, utilização constante da memória, bem como da atenção e da função executiva. Além disso, na adolescência o estresse é mais intenso do que em adultos e crianças, e resulta também de alterações no processamento cerebral durante esse período de desenvolvimento. Portanto, é essencial implementar medidas para reduzir o estresse e a ansiedade no ambiente escolar. As práticas meditativas, tradicionalmente enraizadas nas culturas orientais, ganharam destaque no Ocidente a partir da década de 1960 devido aos seus comprovados benefícios para a saúde e o bem-estar. A meditação passiva visa acalmar a mente e aumentar a atenção, bem como permite o desenvolvimento de habilidades como calma, clareza, concentração e foco no momento presente. O mindfulness, definido como uma técnica de meditação que permite maior consciência sobre as emoções, é uma prática meditativa com raízes no budismo, que pode ser uma das medidas utilizadas para reduzir o estresse e a ansiedade, tornando os praticantes capacitados a responder de forma habilidosa a fatores estressores. Os benefícios das práticas meditativas são evidentes em diversos contextos, abrangendo tanto a saúde mental quanto a física. Essas práticas têm um impacto positivo nos processos cognitivos e são amplamente reconhecidas por serem desprovidas de efeitos adversos. Com base no exposto, este trabalho teve como objetivo avaliar o impacto da prática da meditação em uma turma de uma escola estadual do interior do estado. Para isso foram selecionados alunos do 9º ano para aplicação da ferramenta, tendo em vista que este é um período crítico de transição e preparação para os desafios futuros, tornando-o um cenário ideal para a implementação de práticas que visam melhorar a gestão do estresse e promover o bem-estar. A estratégia da meditação foi praticada em dois momentos pelos alunos, com intervalo de uma semana entre as sessões. Ao final da segunda aplicação, foi realizada uma avaliação para medir o impacto das atividades na redução do estresse e na melhoria do bem-estar emocional dos alunos. Essa avaliação envolveu a análise da participação dos alunos, a coleta de feedback oral e a aplicação de um checklist com emojis e perguntas. Esse processo permitiu uma comparação das mudanças ocorridas em relação à lista de sentimentos registrada anteriormente. Antes de cada sessão, foi feita uma atividade para registrar os sentimentos dos alunos, que frequentemente incluíam agitação, dor de cabeça e estresse. Esse registro ajudou a avaliar o impacto da meditação, que foi corroborado pelos relatos de maior relaxamento, bem-estar e tranquilidade ao final das sessões. Um questionário avaliou a utilidade das práticas, com perguntas objetivas e descritivas. Os comentários foram majoritariamente positivos, destacando a eficácia e a importância da meditação. No entanto, foram identificadas adversidades, como a dificuldade de alguns alunos em manter o silêncio e o número limitado de sessões realizadas. As ações realizadas demonstraram um impacto positivo da meditação na gestão da ansiedade e no desenvolvimento do autocontrole dos alunos, que relataram altos níveis de ansiedade devido à preparação para as provas e à pressão familiar. A análise dos dados, incluindo questionários e relatos orais, mostrou uma participação efetiva dos alunos e um envolvimento crescente durante as sessões de meditação. O que reforça a ideia de que a implementação de práticas meditativas no ambiente escolar pode melhorar a atenção, o foco e a organização dos alunos, além de promover a autoestima e fortalecer os relacionamentos interpessoais, contribuindo para um desempenho acadêmico mais eficaz.